Le Régime Crétois
Le Régime Crétois

Le Régime Crétois

Publié le 18 novembre 2014

Le principe

Aussi appelé régime méditerranéen, le Régime Crétois correspond à la diète des habitants de l’île de Crète (durant les années 50-60, elle a un peu évolué depuis), où l’on s’est aperçu en 1956 que leur longévité était plus élevée qu’ailleurs. Riches en végétaux et en micro-nutriments protecteurs, ce régime repose sur plusieurs piliers:

- une alimentation riche en fruits et légumes locaux,

- consommation de légumineuses, de produits céréaliers, et de noix,

- utilisation d’huile d’olive plutôt que de beurre, et d’herbes aromatiques,

- consommation importante de poisson et de viandes blanches, peu de viandes rouges et de charcuterie,

- consommation modérée de yaourts et de fromages, essentiellement à base de lait de chèvre ou de brebis,

- consommation importante d’eau, mais aussi d’un peu de vin.

Une telle alimentation permettrait de perdre du poids.

Avantages

- Le risque de maladies cardio-vasculaires est réduit chez les personnes suivant le régime crétois.

- Une Alimentation riche en anti-oxydants, en vitamines et acide gras insaturés (« bon gras »), qui a un effet bénéfique pour la santé.

Inconvénients

- C’est plus un modèle alimentaire sain qu’un régime: vous ne perdrez pas forcément du poids en le suivant.

L’avis de Maïa Baudelaire

Le régime crétois est basé sur une alimentation variée et équilibrée, dont les effets bénéfiques sur la santé (espérance de vie, maladies cardio-vasculaires) on été démontrés. Couplé à une activité physique régulière et un vrai suivi, il peut vous permettre de perdre du poids et de mincir des hanches et du ventre en douceur et durablement.

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