Comment garder la <b>ligne</b> ?
Comment garder la <b>ligne</b> ?

Comment garder la ligne ?

Source : Maia Baudelaire
Publié le 25 janvier 2015

Maïa Baudelaire vous explique comment garder la ligne sans perdre la tête !

1. Je mange quand j’ai faim

Le secret : écoutez vos sensations ! Si votre ventre gargouille, c’est que votre corps a besoin d ‘énergie, donc préparez-vous un repas ou un encas équilibré : zappez la barre chocolatée et allez vers un fruit et une boisson chaude par exemple.

2. Je mise sur les fruits et légumes

Vos meilleurs alliés pour garder la ligne : les fruits et les légumes. Riches en fibres, vitamines et minéraux, ils favorisent la satiété et régulent l’appétit. En plus, ils colorent votre assiette !

3. Je dors suffisamment

Au premier bâillement, direction votre lit ! Ne tirez pas sur la corde et écoutez votre corps… Le sommeil régule la production d’hormones qui influencent l’appétit. Plus vous dormez, moins vous aurez d’envies sucrées.

4. Je prends l’air

Dès que vous en avez l’occasion, oxygénez-vous la tête : après le déjeuner, entre deux dossiers, toute occasion est bonne à prendre pour respirer à pleins poumons. Le + ? Respirez par le ventre, ça permet de réduire le stress qui peut favoriser la prise de poids

5. Je me bouge

Vous connaissez les fameux « 10000 pas par jour » ?! Trouvez-vous un podomètre (magasin de sport ou application mobile) et évaluez-vous : le challenge, atteindre puis dépassez les 10000 pas quotidiens !

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, Fondatrice de la Méthode I Love my Diet Coach®, premier Coaching Minceur personnalisé remboursé par les Mutuelles

A lire également :
- Qu'est-ce que l'orthorexie
- Trucs et astuces pour dire Bye Bye aux kilos des fêtes
- Comment ne pas prendre 3 kilos pendant les fêtes
- Le Raw-Food en 5 questions
- Trucs et astuces pour dire Bye Bye aux kilos des fêtes
- L'effet yoyo en 5 questions
- Comment éviter l'effet yoyo
- Quel régime choisir
- Quels sont les risques de la chrononutrition
- Quels sont les risques d'un régime hyperprotéiné
- Pourquoi j'ai opter pour un Coaching personnalisé
- Comment garder le moral pendant un régime ?
- Comment se faire plaisir pendant un régime ?
-Comment perdre du poids avant l'été ?
- Le Coaching minceur, pourquoi ça marche ?
- Le régime Crétois ou Méditerranéen

  
Envoyer à un(e) ami(e)s