Idée <b>repas</b> : Un <b>repas</b> Froid
Idée <b>repas</b> : Un <b>repas</b> Froid

Idée repas : Un repas Froid

Source : Maia Baudelaire
Publié le 13 janvier 2015

Pas le temps de cuisiner ? Pas de motivation ? Le micro-onde est en panne au bureau ? Quoi de plus simple qu’un repas froid, simple et équilibré. On vous prouve qu’un sandwich peut être un repas des plus complets.

Le club sandwich selon Maïa

Ingrédients : 2 tranches de Pain de mie complet, très riche en fibres et en sucres lents, ce pain vous permettra de tenir le coup jusqu’au prochain repas en évitant les fringales.

1 blanc de Poulet, très peu grasse cette viande est riche en protéines, elle est parfaite pour les repas légers.

Des légumes pour leur grande teneur en fibres et en vitamines, pour avoir du peps tout l’après midi : 3 feuilles de Salade, 5 Tomates cerises, 1/2 Concombre.

4 c. à soupe de Moutarde

Recette : Qui dit sandwich dit recette très simple et très rapide.

1) Dans une poêle anti-adhésive, faites griller le blanc de poulet 3 min sur chaque face et Coupez-le en lamelles

2) Lavez les tomates et coupez-les en 4.

3) Lavez le concombre et coupez le en fines rondelles

4) Toastez le pain et tartinez-le de moutarde.

5) Déposez la salade sur chaque tranche de pain puis garnissez le sandwich avec le poulet et les légumes

Terminer votre repas sur une petite touche fruité.

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, Fondatrice de la Méthode I Love my Diet Coach®, premier Coaching Minceur personnalisé remboursé par les Mutuelles

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