<b>Astuces ventre plat</b>
<b>Astuces ventre plat</b>

Astuces ventre plat

Source : Maia Baudelaire
Publié le 04 juillet 2014

Maïa Baudelaire, Nutritionniste Experte en Comportement Alimentaire et Fondatrice de la Méthode de Maïa Baudelaire® I Love My Diet Coach® – premier site de Coaching Nutritionnel par téléphone remboursé par les mutuelles – vous explique comment avoir un ventre plat simplement !

Les défis courent sur Internet et les réseaux sociaux : challenge squat, challenge ventre plat


Le sport a de l’importance, oui, mais l’alimentation et la gestion du stress en ont tout autant !

Identifiez l’origine de ce petit bidon :

Plusieurs raisons peuvent être à l’origine d’un ventre rond, décryptage des principales :

- Une alimentation trop riche en sucres et/ou en graisses

Un déséquilibre de la flore intestinale

Une mauvaise gestion du stress

- Un manque d’activité physique

- Une position assise prolongée

- Une ou plusieurs grossesses

Dans tous les cas rassurez-vous il y a des solutions !

Côté alimentation :

Côté alimentation, évitez pendant un moment le sucre blanc et les mauvaises graisses (charcuterie…), l’alcool, pour aller vers les aliments et céréales semi-complets, les « bonnes » graisses (huiles végétales, poissons gras…).

Privilégiez les fruits et légumes de saison sur les conseils de votre maraîcher, pour vous assurer un apport suffisant en fibres et favoriser un bon transit intestinal.

Pensez aux tisanes à base de menthe, fenouil et badiane qui facilitent la digestion.

Côté équilibre intestinal :

L’aspect extérieur passe par l’équilibre intérieur… Si les aliments ne sont pas bien assimilés et digérés dans le tube digestif, ils vont fermenter, ce qui crée de l’air et donc fait gonfler le ventre.

Pensez aux yaourts et probiotiques qui vont aider à rééquilibrer votre flore intestinale.

Côté Stress :

C’est prouvé, le stress a une action sur l’équilibre hormonal. Trop de stress peut avoir tendance à ralentir le métabolisme et à « gêner » l’élimination des toxines du corps, qui vont donc être stockées et empêcher l’élimination des graisses.

Adoptez donc la Zen Attitude, votre corpsrepas, respirez à fond, prenez le temps d’apprécier chaque moment et surtout du temps pour VOUS !

Côté Activité :

Ce sont les muscles qui tiennent les organes, donc pas de secret : pour avoir un ventre plat, musclez vos abdos ! Mais pas n’importe comment, ciblez les muscles profonds avec le gainage, le pilates ou le yoga par exemple…

Si vous êtes souvent assise, levez-vous régulièrement pour faire quelques pas et contractez les abdos en rentrant le ventre. Devant la télé, faites du vélo d’appartement ou autres appareils d’intérieur.

Côté Soin :

Massez-vous régulièrement le ventre avec votre lait quotidien et ajoutez-y quelques gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée qui réduit les ballonnements. Le massage va également relancer la circulation sanguine et drainer les tissus.

Vous avez maintenant toutes les astuces pour avoir un ventre plat !

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, Fondatrice de la Méthode I Love my Diet Coach®, premier Coaching Minceur personnalisé remboursé par les Mutuelles

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Cet article est également disponible sur www.viepratique.fr

  
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