Le Régime Dukan
Le Régime Dukan

Le Régime Dukan

Publié le 16 novembre 2014

Le principe

Le Régime Dukan, dont le nutritionniste Pierre Dukan est à l’origine, est un régime hyperprotéiné qui permet de perdre du poids rapidement. Le programme se fait en 4 phases :

1. La phase d’attaque : seuls les aliments riches en protéines sont autorisés, à puiser dans une liste de 72 aliments, mais à volonté.

2. La phase de croisière qui dure jusqu’à l’atteinte du poids souhaité ; en plus des aliments autorisés durant les première phase, 28 aliments d’origine végétale sont ajoutés progressivement.

3. La phase de consolidation avec un retour progressif aux aliments « plaisir », dont le rythme dépend du nombre de kilos perdus.

4. La phase de stabilisation, définitive, qui se base sur 3 principes simples (dont garder une journée par semaine où l’on mange exclusivement des protéines).

Les avantages

- On perd vite du poids, ce qui fait qu’on ne se décourage pas.

- Pas de sensation de faim grâce aux menus de régime avec des aliments protéinés à volonté.

Les inconvénients

- Le coût des aliments riches en protéines animales.

- Ce programme de régime est difficile à appliquer à toute la famille ou en sortie.

- Les risques liés aux régimes hyperprotéinés.

- Le taux de reprise de poids à la fin du régime.

L’avis de Maïa Baudelaire

Le régime Dukan est un programme minceur efficace pour celles qui veulent perdre du poids rapidement. Cependant, une fois que l’on reprend une alimentation « normale », il y a peu de garanties sur la durabilité de la perte de poids.

De plus, un régime hyperprotéiné peut présenter des risques au niveau rénal et n’est pas recommandé à tout le monde.

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