Ces <b>sports</b> qui font <b>mincir</b>... J’ai testé pour vous : l’Aquabike
Ces <b>sports</b> qui font <b>mincir</b>... J’ai testé pour vous : l’Aquabike

Ces sports qui font mincir... J’ai testé pour vous : l’Aquabike

Source : Maia Baudelaire
Publié le 16 mai 2014

Et oui les beaux jours arrivent et votre maillot de bain enfermé dans le placard depuis les dernières vacances vous crie qu’il est temps de vous remettre au sport.

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire nous éclaire sur les atouts de ces sports à la mode.

En quête du sport idéal j’ai testé pour vous les sports du moment. Et pour bien commencer que diriez vous de l’aquasport le plus populaire du moment, j’ai nommé l’aquabiking. Ce sport qui consiste à pédaler dans l’eau, au rythme des musiques tout en suivant les exercices dictés par un coach.

Me voilà ainsi partie pour ma première séance d’aquabike ! Bon le vélo d’appartement ça me connaît alors pas de raison de m’inquiéter… A première vue.

1ère étape : L’échauffement

Mon maillot enfilé me voilà bien installée sur mon vélo. Le coach fait partir la musique et c’est parti, on pédale en rythme pour échauffer les muscles. Jusque là, ça va.

2ème étape : Le début des choses sérieuses

Après quelques minutes d’échauffement c’est là que les choses ont vraiment commencé, on lève les fesses de la selle et ne comptez pas les reposer avant la fin de la séance ! Et là le coach connaît tout un tas d’exercices pour faire travailler les cuisses, les mollets, les fessiers et même les bras ! On avance un peu son buste tout en pliant les jambes et on pédale on pédale à allures variées, on se met le plus loin possible à l’arrière du vélo, on descend le plus bas possible sans jamais toucher la selle.. Et ca brûle, les muscles chauffent mais on continue, on lâche rien par ce que c’est là que ça travaille et le coach est la pour nous motiver !

3ème étape : Pas de jaloux

Bon, je me disais c’est bien, les cuisses, les fessiers y a pas de problèmes je sens bien que ça travaille mais les abdos alors ? A croire que le coach a lu dans mes pensées et nous a demandé de coincer nos pieds au niveau du guidon tout en restant assis sur la selle et c’était parti pour les exercices centrés sur les abdos.

4ème étape : Relâchement

Après 45 minutes d’efforts la fin de la séance a pointé le bout de son nez, et la c’est le retour au calme, on pédale de moins en moins vite et on s’étire un peu avant de partir sous la douche bien méritée.

Mon opinion :

L’aquabiking est un sport très complet et très ludique adapté aux sportifs de tous niveaux. Ca change des sports habituels. Laissez vous tenter par une séance d’essai vous ne pourrez plus vous en passer. Un nouvel atout minceur testé et approuvé :-)

Marie a testé l’aquabike en cabine, voici son avis :

« Cela faisait des mois que j’en entendais parler, il fallait bien que je finisse par me laisser tenter. Pour ma part j’ai essayé l’aquabiking en cabine dans un SPA parisien. Même si le prix de la séance est quelque peu rebutant (35€), l’idée agréable de faire du vélo dans une cabine individuelle et immergée dans une eau à 30° m’a conquise. Et je peux vous dire qu’après un seul et unique test de 20 minutes, plus de doute : l’aquabike est bien un sport.. et des plus physiques ! Le travail des muscles au niveau des cuisses se ressent dès les premières minutes et on comprend tout aussi rapidement que les bras, les fessiers et le cardio sont sollicités. C’est une activité qui permet de se dépenser beaucoup en peu de temps, un vrai défouloir après une grosse journée stressante ! »

Mes conseils :

  • Niveau budget, pour une séance collective en piscine comptez entre 10 et 25€ en fonction de la localisation de la piscine. Par contre, pour une séance en cabine individuelle attendez vous plutôt à des tarifs avoisinants les 40€.
  • Niveau motivation, en piscine la présence d’un coach et des autres participants au cours collectif vous aide à vous surpasser ! Il est toujours plus facile de se motiver à plusieurs que seul dans sa cabine.
  • Niveau hydratation, même si ce sport se pratique dans l’eau et que la transpiration se ressent moins, elle est présente comme dans tout autre sport, pensez à bien vous hydrater avant, pendant et après l’effort.
  • Niveau calories, une bonne séance de 45 minutes peut vous permettre de brûler au moins 300 calories, l’équivalent d’une bonne glace de chez McDonald’s, un bon argument minceur !
  • Niveau fréquence, l’aquabiking est un bon sport qui peut venir compléter vos autres séances de sports hebdomadaire ou se suffire à lui même à raison de 2 séances par semaine.

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Par Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, Fondatrice de la Méthode I Love my Diet Coach® www.maiabaudelaire.com

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Cet article est également disponible sur www.mariefrance.fr

  
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