Comment tenir toute la matinée sans grignoter ?
Comment tenir toute la matinée sans grignoter ?

Comment tenir toute la matinée sans grignoter ?

Source : Maia Baudelaire
Publié le 25 juillet 2014

10h du mat’ et votre ventre commence déjà à se faire entendre. Quelques gargouillis plus tard, le paquet de biscuits planqué dans votre tiroir vous murmure : « Mange-moi !! Mange-moi !! ». Comment ne pas succomber au grignotage ?

Le Petit-déjeuner : ESSENTIEL

C’est scientifiquement prouvé, les personnes qui prennent le temps de manger un repas équilibré le matin grignotent moins entre les repas. Et il y a mieux ! Ils ont également tendance à consommer des plus petites quantités au déjeuner par rapport à ceux qui sautent le petit déj’. Pour bien démarrer la journée, optez pour un produit céréalier comme 2 tranches de pain complet, une source de matières grasses comme une noix de beurre, et un fruit frais. Si vous n’arrivez pas à manger au saut du lit, emportez votre petit-déjeuner au travail et prenez 15 minutes pour le savourer entre 2 projets…

Buvez au lieu de manger

Dès que l’envie de grignoter se fait sentir, sautez sur votre bouteille d’eau. Pour éviter de vous lasser variez les plaisirs : thé, tisanes et infusions, vous avez l’embarras du choix ! Évitez toutes les boissons sucrées ou à base d’édulcorants de synthèse. Si vous avez besoin de sucrer votre café ou thé, misez sur la Stévia, un édulcorant naturel. Et si vous n’arrivez vraiment pas à tenir, composez vous un en-cas sain et éviter les distributeurs automatiques. Tout le monde sait qu’ils sont un piège pour la ligne et pourtant, selon notre étude « Travailler fait grossir », 41% des sondés s’y rendent 1 à 2 fois par jour…

Un petit en-cas bien choisi

Malgré un petit-déjeuner de champion votre ventre ne veut rien entendre et continu de crier famine sur les coups de 11h ? Ne vous inquiétez pas, rien ne vous empêche de prendre un petit en-cas pour patienter. Faites alors le bon choix : optez pour un fruit frais, une poignée d’amandes, quelques fruits secs, un smoothie, une soupe ou encore un yaourt… pour tenir le coup jusqu’à midi.

Cet article est également disponible sur www.mariefrance.fr

Maïa Baudelaire, Nutritionniste et Coach Minceur experte en Comportement alimentaire, Fondatrice de la Méthode I Love my Diet Coach®, premier Coaching Minceur personnalisé remboursé par les Mutuelles

A lire également :
- Mes conseils pour garder la ligne pendant le Ramadan
- Pourquoi monter sur la balance une fois par semaine est inutile ?
- Pourquoi supprimer les féculents n'aide pas à maigrir ?
- Pourquoi les hommes et les femmes ne grossissent pas de la même façon ?
- Quelles applis pour mincir ?
- J'ai testé les vêtements minceur !
- Mincir rapidement
- Santé et énergie dans mon assiette
- Mes Astuces pour moins manger
- A quoi correspond l'IMC ?
- Comment savoir si je fait de la rétention d'eau ?
- Comment changer ses habitudes alimentaires ?
- Comment réduire sa consommation de sel ?
- Le sans gluten : Pourquoi ? Pour qui ?
- Comment éviter le grignotage ?
- Comment manger équilibré ?
- Les 7 erreurs à éviter quand on veut mincir
- Travailler fait grossir, aujourd'hui c'est prouvé !
- Comment bien lire les étiquettes : les labels
- Comment bien lire les étiquettes : les oeufs
- Comment bien lire les étiquettes : les barres céréalières
- L'alimentation pour être toute en beauté !

  
Envoyer à un(e) ami(e)s