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112 kcal.
Soupe Epinards, Pois chiches

Soupe Epinards, Pois chiches



temps 10 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 4 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 500g d'Epinards
  • 1 c. à café d'Huile d'olive vierge extra
  • 2 Oignons émincés
  • 200g de Pois chiches
  • 600 ml de Lait demi-écrémé
  • 400 ml d'Eau
  • 1 c. à café de Persil frais
  • 1 Gousse d'Ail

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Dans une cocotte, faites revenir les oignons et l'ail dans l'huile d'olive jusqu'à ce qu'ils soient tendres


2) Ajoutez les pois chiches, le lait et l'eau, puis laissez cuire pendant environ 10 min

3) Ajoutez les épinards au mélange et cuire encore 2 min




4) Servez avec du persil. Bon appétit


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

Ajoutez une touche de crème fraîche légère pour une soupe plus gourmande !


Exemple De Menu Equilibré

Soupe Epinards, Pois chiches et Amandes
Quiche au Thon
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Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !




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