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136 kcal.
Galette de Pois chiches aux Courgettes

Galette de Pois chiches aux Courgettes



temps 20 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 4 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 280g de Pois chiches cuits
  • 1 Courgette
  • 50g de Farine au Blé complet
  • Curry
  • Sel, Poivre
  • 1 gousse d'Ail

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Lavez, épluchez et râpez la Courgette. Epluchez et hachez l'Ail.

2) Dans un mixeur, mixez les Pois-chiches cuits jusqu'à obtenir une purée

3) Dans un saladier, mélangez la purée de Pois-chiches avec la Farine, le Sel, le Poivre et le Curry. Ajoutez les Courgettes et l'Ail et mélangez à nouveau délicatement.

4) Placez la préparation au frais pendant 30min. Pendant ce temps, faites préchauffer le four à 200°C.

5) Façonnez des galettes avec la pâte refroidie et déposez-les sur une plaque recouverte de papier sulfurisé. Enfournez pour une vingtaine de minutes !


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

Les Pois chiches sont une bonne source de protéines végétales pour alterner avec la viande, les oeufs ou le poisson.


Exemple De Menu Equilibré

Salade verte, Tomates et Mozzarella
Galette de Pois chiches aux Courgettes
Pain complet
Salade de Pêches


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !





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