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302 kcal.
Papillote de Saumon et Petits Légumes

Papillote de Saumon et Petits Légumes



temps 10 MIN

difficulté BON MARCHé

couvert 4 PERSONNE(S)


Ingrédients

  • 4 pavés de Saumon
  • 2 Courgettes
  • 4 Carottes
  • Persil
  • Huile d'olive vierge
  • Sel et Poivre
  • 1 Citron jaune

Etapes de Votre Recette Minceur

1) Épluchez et lavez les Carottes et les Courgettes. Avec l'économe, coupez-les en lamelles.

2) Découpez 4 carrés de papier sulfurisé
Sur chaque carré de papier déposez les Légumes, le Saumon, arrosez d'un filet d'Huile, salez, poivrez et parsemez de Persil. Ajoutez une rondelle de Citron sur chaque poisson.
Fermez la papillote en joignant les deux côtés de la feuille vers le centre puis rabattez chaque extrémité vers le centre.

3) Déposez les papillotes sur la plaque du four.
Faites cuire au four 15 à 20 min à 180°C et servez.


Astuces de votre Coach Nutritionniste Maïa Baudelaire

La cuisson en papillote présente plein de bénéfices : elle est facile à faire, limite la quantité de matières grasses à ajouter et les aliments cuisent à l'étouffée donc ne sont pas agressés par la chaleur ! N'attendez plus pour vous concocter de super recettes en papillote !


Exemple De Menu Equilibré

Papillote de Saumon et Petits Légumes
Riz complet
Fromage blanc
Pomme au Four


Important !

Toutes nos recettes sont élaborées et approuvées par votre Coach Minceur , Nutritionniste experte en micronutrition et comportement alimentaire.
Conformes aux recommandations nutritionnelles, nos recettes vous garantissent des produits de saison, elles sont légères, riches en fibres et en antioxydants pour plus de saveur et de vitalité ! Bon appétit !





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